Te acercamos algunos ejercicios de mindfulness para que te tomes un momento, presiones play, y te conectes con tu bienestar.
Mindfulness es una disciplina que ha cobrado notoriedad en los últimos años, y que consiste en propiciar espacios con el propósito de alcanzar atención o conciencia plena. El término en inglés mindfulness era antiguamente un sinónimo de la palabra attention (en español, atención). Luego de un largo período en desuso, fue recuperado como una traducción estimativa de un concepto budista llamado sati, como «memoria del presente» y más adelante, utilizado desde la década de 1970 por Jon Kabat-Zinn para nombrar de forma particular a la actividad de meditación del programa que diseñó, y a la que dotó de un significado vinculado a la conciencia que surge al prestar atención, con el propósito enfocado en el momento presente y sin juzgarse.
Te compartimos audios con prácticas de meditación, para las cuales te recomendamos procures unos pocos minutos en los que puedas adoptar una postura cómoda, relajada, y que prepares las condiciones que favorezcan el silencio y una iluminación no demasiado invasiva.
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